Kauneus & Terveys

Juoksukengissä on suuria eroja. Osaatko valita itsellesi sopivat?

Kevyet juoksulenkkarit ovat nyt muotia, mutta ne eivät sovi kaikille. Moni juoksija kipeyttää jalkansa väärällä kenkävalinnalla.

Alaraajoihin erikoistunut fysioterapeutti Hannu Puolakanaho toteaa HS Hyvinvoinnin haastattelussa, että juoksijan koko ja jalan rakenne vaikuttavat paljon juoksukenkien valintaan.

Puolakanoahon mukaan kevyet juoksukengät eivät anna riittävää tukea jalalle, jos juoksijalla on vahva ylipronaatio. Pronaatio on kehon normaali liike, ikään kuin jalan oma iskunvaimennusmekanismi. Ylipronaatiossa jalka antaa liikaa periksi sisäänpäin. Askel lähtee tällöin jalkojen sisäsyrjältä ja aiheuttaa jaloille kuormitusta.

Kevyet juoksukengät eivät sovi läheskään kaikille, mutta niille, joiden jalan rakenne on terve, ne käyvät hyvin. Hannu Puolakanaho muistuttaa, että myös juoksualusta vaikuttaa oikeanlaisen juoksukengän valintaan. Kevyet kengät sopivat hyvin joustavalle alustalle kuten pururadalle tai hiekalle.

juoksukoulu

Hyvä lihaskunto on tärkeä osassa.

Myös lihaskunnolla on merkitystä. Kevyet juoksukengät vaativat Puolakanohon mukaan hyvän lihaksiston, sillä vaimennus tulee pohkeen alueen ja jalkaterän lihaksista. Kengissä ei itsessään ole paljon vaimennusta, joten jalan oma rakenne merkitsee paljon.

Parhaiten sopivat juoksukengät löytää kokeilemalla. Myös asiantuntijan apuun kannattaa luottaa. Hyviä neuvoja löydät paikallisista ja palvelevista urheilun ja vapaa-ajan liikkeistä, Kenkä ja Kesport Kovasesta sekä Urheilu Tenhusesta.

”Jos on epävarmuutta siitä, millaiset lenkkarit sopivat itselle, jalat voi käydä tutkituttamassa asiantuntijalla. Jos rasitusvammoja tulee toistuvasti, jalat kannattaa ehdottomasti tutkituttaa. Myös juoksuharrastusta aloittaessa kannattaa kääntyä asiantuntijan puoleen”, Puolakanaho painottaa HS Hyvinvoinnin haastattelussa.

Lähde: HS HYVINVOINTI 13.6.2016 http://www.hs.fi/hyvinvointi/a1465789437865